¡Navidad Balanceada!

Estamos en temporada navideña, todas solemos pasar por la misma preocupación de cómo mantener el trabajo hecho de todo el año, para no perder la línea o simplemente qué puedo comer que sea saludable y la vez, que tengan el encanto del dulce.

Pensando en esto he decidido proponerte algunas ideas fáciles para que sigas disfrutando de las fiestas, sin sentir temor a ganar más peso en esta temporada, así como algunos tip´s que son útiles durante este periodo.

Todas queremos sentirnos maravillosas con nuestro cuerpo, además de aumentar nuestros nieles de energía, ya que esto optimiza tu calidad vida, para nadie es un secreto que en los alimentos encontramos el secreto de la Eterna Juventud, esto mezclado con un poco de actividad física, son la composición perfecta.

En principio puede ser difícil empezar, puesto que lo vemos como una dieta y no como una forma de vida que me permite alcanzar mis objetivos.

Tres de los objetivos que tienen mis clientes con mayor frecuencia son:

• Sentirse mejor.
• perder peso.
• tener más energía.

Cuando nos sentimos mejor, contamos con los niveles de energía necesarios para llevar en marcha cualquier plan para nuestra vida.  Nuestras emociones son parte del punto clave en todo este proceso, ¿todas queremos lograr la mejor versión de nosotros mismos verdad?

Les dejo cinco tip’ s para mantenerse en las fiestas sin ningún temor:

1. Dormir las suficientes horas durante la noche de 7 a 8 horas. Dormir para el cuerpo es como cargar la batería de tu celular, con el sueño reparamos nuestros tejidos, células y órganos internos en general, bajamos los niéveles de cortisol, ayudamos a la regeneración de todo el sistema.
2. Ingieran porciones pequeñas de los alimentos procesados, todos tienen en la parte posterior la tabla nutricional, “recuerda que la comida procesada no llena y desencadena por lo tanto, alteraciones hormonales en nuestro organismo que nos incitan a comer más. Jamás te pasará esto con una porción de comida saludable (manzana, zanahoria, brócoli, pollo, pescado, entre otros). En las fiestas navideñas es sabido que no vamos a encontrar en casa de nuestro amigo, lo que usualmente comemos así que, de esta forma te aseguras de evitar los atracones.
3. Deja de comer en piloto automático, enfrente la televisión, con celular en la mano y dejando de prestar atención al acto de comer, nuestro cuerpo percibe la sensación de estar lleno pasados 20 minutos, al masticar despacio tenemos la sensación de estar satisfechas más rápido, agilizamos le proceso de la digestión evitanos la pesadez estomacal, los gases e indigestión entre otros factores.
4. Come en platos más pequeños.
5. Si vas tomar alcohol, recuerda que sean bebidas que puedan ser diluidas con agua ejemplo: Ron, Vodka, Wisky, Ginebra. Así disminuyes el afecto del azúcar y haces que la copa dure por más tiempo eso ayuda que consumas menos cantidad.

Y lo prometido… nuestra receta de la semana.

Mouse de Cacao y Aguacate.

ingredientes para 4 personas

• 2 aguacates maduros.
• 1/2 taza de néctar de agave.
• 1/4 taza de cacao en polvo.
• 2 cucharadas de aceite de coco (opcional)
• Pizca extracto de vainilla (opcional)
• dos fresas.
• 1 banana.

Todos los ingredientes los pones en la licuadora, los dejas por tres a cuatro minutos, una vez termines este ciclo, lo pones en vasos decorativos y lo dejas por un lapso de una hora en la nevera, así toman más cuerpo y textura, una vez que lo retires de la nevera lo adornas con una rodaja de fresa, o la fruta de tu preferencia.

Hasta pronto, deseo que este artículo haya sido de tu agrado. Por favor comparte con amor, de esa forma el mensaje llega a más personas.

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Un gran abrazo.

Vicky Dueñas.

Alma- Una forma de Vida